社会で生きづらさは「アダルトチルドレン」かもしれない。アダルトチルドレンに適している仕事と適してない仕事

アダルトチルドレンとは

「アダルトチルドレン」という言葉は、1990年くらいから徐々に世間に知られてきました。心理学やカウンセリングの分野で使われる概念で病名でもなければ病気でもありません。もともとは、「アルコール依存症（アルコホリック）の親をもつ家族の中で育った成人のこと」のみを指していた概念でしたが幼少期や青年期に不安定な家庭環境やトラウマ的な経験を経験した人々を指しており、その結果、成人しても自己肯定感が低く、人間関係や仕事などの領域で問題を抱えやすい傾向があります。近年ではアルコール依存症の親がいる家庭環境に限らず、虐待や育児放棄、家庭内不和などのある環境で育った成人にも一般化されるようになっています。

アダルトチルドレンの特徴は、次のようなものがあります

1. 自己肯定感の低さ: 幼少期や青年期に受けたトラウマや否定的な経験の影響で、自分自身に対する信頼や価値感が不安定なまま成人してしまうことがあります。
2. 対人関係の難しさ: 家族や他の人との関係で問題を抱えやすく、信頼関係や親密さを築くことが難しい場合があります。
3. 自己規律の欠如: 自己管理や責任感に欠けることがあり、仕事や学業、日常生活において問題を引き起こすことがあります。
4. 感情の不安定さ: 幼少期のトラウマやストレスが引き金となり、感情のコントロールが難しくなることがあります。
5. 成人としての役割の理解の困難さ: 幼少期に十分な支援を受けなかったため、成人としての役割や責任を理解するのが難しいことがあります。

これらの特徴は、アダルトチルドレンが成人してからもその影響を受け続けることを示しています。アダルトチルドレンの問題を克服するためには、適切なサポートや治療が必要です。

アダルトチルドレンに適した仕事

仕事をする上で気を付けること

仕事をする上で大切なのは、自分自身の特性や行動傾向を理解し、それに合った適切な対処法を見つけることです。アダルトチルドレンの場合、他人からの認められたいという欲求や不安感が強い傾向があります。そのため、自分の行動が他人に依存したり、偏った行動を取ってしまうことがあります。

そうした行動傾向を変化させやすい方法として、まずは自分の特性を理解し、その上で適切な行動や言動を選択することが重要です。また、仕事で失敗した場合も、素直に認めて同僚や上司に謝罪することが大切です。これにより、他人との信頼関係を築きながら、自己成長を促すことができます。

さらに、自分に合った仕事や職場環境を選ぶことも重要です。一人で作業することが得意な場合は、独立した作業が求められる仕事が適しています。また、コミュニケーションを積極的に取りながらスキルを活かす仕事も考えられます。さらに、社会貢献が感じられる仕事や、規則正しい環境で働くことができる仕事も選択肢の一つです。

総じて、自分の特性や行動傾向を理解し、それに合った適切な対処法や仕事を選択することが、アダルトチルドレンが充実した仕事生活を送るためのポイントとなります。

個人でする仕事

アダルトチルドレンは、自分が社会に見捨てられることを恐れ、周囲の期待に応えようとする傾向があります。彼らは常に他人の評価を気にし、それに左右されることが特徴です。そのため、一人で作業が進めやすい環境が向いていると考えられます。たとえば、農作業やプログラマー、漫画家などの職種は、自己管理が求められ、一人でスムーズに作業が進む労働環境が整っています。このような職種は、アダルトチルドレンにとってストレスが少なく、自己肯定感を高めるのに適していると言えます。

自分の特技やコミュニケーションが活躍できる仕事

アダルトチルドレンは、他人からの愛情や褒め言葉を求める傾向が強く、多忙で目立つ仕事を選ぶことがありますが、そのような仕事は長続きしません。彼らにとって本質的には、スキルの習得が重要であり、技術を身につけることで自己肯定感を高めることができます。このような観点から、人々から感謝されやすく、またコミュニケーションもとれる仕事が適していると言えます。例えば、美容師やマッサージ師などは、アダルトチルドレンにとって適した職種といえます。これらの仕事では、技術の向上や顧客とのコミュニケーションを通じて、自己成長を感じることができ、長期間にわたって充実した仕事を続けることができます。

社会貢献ができる仕事

アダルトチルドレンに適した仕事の一つとして、人々から必要とされ、協力して仕事を進めることができる環境が挙げられます。例えば、ブログやSNSの更新など、自身の経験や知識を活かして情報を発信する仕事は、アダルトチルドレンにとって適しています。このような仕事では、自分の意見や経験が社会に貢献しているという実感を得られることができます。また、コミュニティを広げながら、副業としても活用することができます。このような仕事は、アダルトチルドレンが自己成長を感じながら、自己表現を行うことができるため、適した選択肢となります。

突発的な変化がない仕事

変化が少ない仕事を選ぶことをお勧めします。なぜならば、規則正しい環境で働くことで、アダルトチルドレン特有の感情を理性でコントロールしやすくなるからです。また、不安やストレスが増すような変化や予測不能な出来事に対して苦手意識を持つことがあります。そのため、定型的な業務や作業内容が見込める仕事環境が向いています。規則正しい労働環境では、日々の業務が予測しやすく、彼らは安心感を持ちながら仕事に集中することができます。結果として、ストレスを軽減し、より安定した仕事生活を送ることができるでしょう。

アダルトチルドレンに適してない仕事

成果が見えない仕事

アダルトチルドレンの人にとって、成果が見えにくい仕事は避けた方が良いです。人からの認められたいという欲求が強く、自己評価が低い傾向があります。そのため、成果が見えにくい仕事では、自己肯定感が低下し、不安な気持ちになる可能性が高まります。

例えば、研究開発やクリエイティブな仕事は、成果が見えるまでに時間がかかる場合があります。このような仕事は、アダルトチルドレンにとってストレスの原因になる可能性があります。そこで、成果が比較的早く見える仕事を選ぶことが重要です。具体的には、販売員やサービス業、またはプロジェクトの進捗が直接的に見えるような仕事が適しています。これにより、自己評価が高まり、自己肯定感を向上させることができます。

プレッシャーのかかる仕事

多くの人の目にさらされるし、人々から期待されるようなプレッシャーのかかる仕事は、アダルトチルドレンの人にとって大きな負担となります。日常生活で既に神経をすり減らしており、仕事でもプレッシャーがかかると、心身ともに疲弊してしまいます。

そのため、アダルトチルドレンに適した仕事としては、比較的プレッシャーが少ない環境が適しています。具体的には、自分のペースで作業が進められる環境や、柔軟な労働時間が設定されている職種が適しています。また、チームワークが重要視されるが、個々の責任が明確である職場も考慮されるべきです。これにより、彼らはプレッシャーを軽減し、心身の健康を保ちながら仕事に取り組むことができます。

ミスが許されない完璧を求められる仕事

元々、完璧を求める気持ちが強いアダルトチルドレンの人にとって、人命に関わる仕事など、失敗が許されない状況では精神的な負荷が非常に大きくなります。アダルトチルドレンの人は自己評価が低く、失敗を恐れる傾向があります。そのため、失敗が許されない状況では、過度のプレッシャーや不安に苦しむ可能性が高いです。自己評価の低下や自己否定感がさらに強まることも考えられます。

多くの人とかかわる仕事

多くの人と関わる仕事は、常に人に気を遣っているアダルトチルドレンの人にとっては負担が大きい場合があります。人間関係において過度に気を使い、ストレスを感じやすい傾向があります。そのため、人との関わりが少ないほど仕事が楽に感じられます。

多くの人と関わる仕事では、コミュニケーションや人間関係の構築が重要ですが、これがストレスの原因となることがあります。特に、人間関係そのものが仕事の一部として重要な場合、ストレスを感じやすく、長期間にわたって仕事を続けることが難しくなるかもしれません。したがって、人との関わりが少ない仕事環境が、より適していると考えられます。

アダルトチルドレンである私の体験談

私がアダルトチルドレンではないかと感じるときは飲み会や仕事の時によく不安やリラックスが出来ない状況が常にあったからです。例えば仕事をする場合、書類を上長へ決裁を回すときにどうしても上長の顔色や言動を常に気にしてしまっていつも無事に決裁が下りてほしいと祈っています。決裁が回っている時間は別の仕事が手につかないくらいソワソワしている状態です。また、上長からの指摘が大小問わずされると自分は仕事ができない人間なんだとその日の気分が落ち込んでしまうくらい悩んでしまいます。

飲み会時(職場やセミナー会員)などは常にほかの人の飲み物が減ってないか、皿や箸などは足りているか、空いた皿を下げたり遠くの人にも目を配らせてしまいます。本来は後輩にも教えてあげて礼儀などを継承させていかなければならないのですがどうしても自分でやってしまいます。周りからは真面目と言われていますが私としては真面目ではなく周りに嫌われないように気を配り続けているだけでただの臆病な人間なんだと思っています。

通常のアダルトチルドレンは両親の影響でなると言われていますが私の両親は特に異常者ではなかったのですが、私自身反抗期がなかったことと、親からの言動や両親同士の口喧嘩などがトラウマになったのが引き金になったんだと感じています。

前にも書きましたが、私は重度のノイローゼとうつ病を患わせており通院中ですが、きっかけはアダルトチルドレンによる二次疾患となったことが原因であると思います。

現在は薬物療法とカウンセリングを行っていますが、やはり今の仕事は私として向いていないく適していないと思いますので転職を考えております。

アダルトチルドレンだと感じたらとるべき行動

アダルトチルドレンだとかんじたら、まずはカウンセリングなどの支援を利用し、自分自身と向き合うことが重要です。自分のありのままを受け入れ、徐々に自尊心を育てていくことで、自己価値感を高めることができます。

そして、時間をかけてゆっくりと目標に向かって進んでいくことが必要です。焦らずに自己成長を重ねていくことで、自分の価値を自覚し、自信を持つことができます。その結果、自分に合った仕事を見つけ、充実した日々の生活を送ることができるでしょう。このようなプロセスを経て、アダルトチルドレンは自己実現の道を歩むことができます。

また、今の仕事が自分に合ってない・職場になじめないこともアダルトチルドレンの要因になっているかもしれませんので転職も視野に知れておく方が良いです。

さいごに